ROXOLANA Türkiye'de Rusça konuşanların dergisi. Журнал для русскоязычных в Турции
Статьи по теме
Осенью люди наиболее уязвимы и склонны к депрессии и хандре. Развивается какое-то уныние, недовольство жизнью, отчаяние, пессимизм, высокая психическая чувствительность. Если осенняя хандра может пройти в течение нескольких недель, то выйти из глубокого депрессивного состояния самостоятельно требует немалых усилий. Факторы, вызывающие депрессию, бывают самыми разными: развод с мужем, переезд в другой город или страну, потеря источника дохода, послеродовая депрессия, смерть близких и многие другие факторы, которые на первый взгляд кажутся довольно незначительными, но, накапливаясь постепенно, могут превратить вас в «овощ» на несколько месяцев и даже лет.
Многие из нас переживали депрессию в своей жизни как минимум раз. Большинству девушек, переехавших в Турцию, пришлось нелегко в первый период проживания в новой стране – пришлось оставить позади своих лучших друзей и близких, сломать свои привычки и характер. Проявления депрессии у каждого индивидуальны. Порой человеку кажется, что никто не может и не хочет его понять; он не осознает, почему все это происходит именно с ним.
Но поверьте, это депрессивное состояние когда-нибудь пройдет, оно не будет длиться вечно. Мы бы хотели дать несколько советов, как можно устранить его побыстрее. Возможно, сначала вам эти советы покажутся банальными, но ведь нужно сначала попробовать, прежде чем делать выводы.
Основные пути выхода из стрессового периода – это правильное питание и спорт. Еще раз повторимся: да-да, правильное питание и спорт! Это основополагающие составляющие «рецепта от депрессии». Пока ваш организм и мозг не начнет получать достаточную дозу витаминов и минералов, вы не сможете выйти из этого угнетающего состояния. Как правильно питаться знают абсолютно все, но применяют на практике единицы. Напомните себе о пользе и вреде различных продуктов, а Google будет вам в помощь. Разработайте свой собственный рацион.
По поводу спорта: в данном случае очень хорошо помогают расслабляющие практики вроде йоги, а также занятия тайбо (синтез аэробики и восточных единоборств – прим.ред.), восточными танцами, зумба. Если вы ограничены в финансах, то всем этим вы можете заниматься и дома – перед компьютером или телевизором.
Расслабить ваше тело, а следом отбросить все мысли помогает массаж. Попросите кого-то из близких делать вам массаж раз в неделю. Еще лучше, если вы пойдете к специалисту или на СПА-процедуры, где вам промассируют все тело и снимут физическое напряжение. Вслед за этой во всех отношениях приятной процедурой придет и умственное спокойствие.
